Měření lžíce na bílkoviny kolik gramů?

Bielizeň je velmi populární u sportovců, takže mnoho lidí bude mít zájem vědět, jak měřit bílkoviny bez gramů váhou při přípravě proteinových koktejlů a kolik proteinů obsahuje v jídelně a čajové lžičce.

Kolik gramů bílkovin v lžičce?

V 1 čajové lžičce s kopcem obsahuje 8-10 gramů bílkovin.

V jedné lžičce bez kopce obsahuje 5 gramů bílkovin.

Kolik gramů bílkovin v lžíci?

V 1 polévkové lžíce s kopcem obsahuje 25 gramů bílkovin.

V jedné lžíci bez kostek obsahuje 15 gramů bílkovin.

Kolik gramů na lžíci bílkovin?

Jedna plná lžička obsahuje v průměru 23 gramů bílkovin.

Jak měřit bílkoviny bez závaží v gramech pomocí lžíce (jídelna, čaj)?

Následující výpočty, jak měřit určitou hmotnost bílkovin za použití polévkových lžiček a čajových lžiček, jsou přibližné, jelikož hmotnost bílkovin se může lišit v různých stupních a složení, a také při psaní lžíce se sklíčkem může být velikost samotného snímku odlišná:

  • 100 gramů bílkovin - kolik lžící? 100 g bílkoviny = 4 polévkové lžíce bílkovin s velkým sklíčkem.
  • 90 gramů bílkovin - kolik lžící? 90 g bílkoviny = 6 polévkových lžic bílkoviny bez sklíčka.
  • 80 gramů bílkovin - kolik lžící? 80 g bílkoviny = 3 polévkové lžíce bílkoviny se sklíčkem + 1 čajová lžička bílkoviny bez sklíčka.
  • 70 gramů bílkovin - kolik lžící? 70 g bílkoviny = 2 polévkové lžíce bílkoviny se sklíčkem + 2 čajové lžičky bílkoviny se sklíčkem.
  • 60 gramů bílkovin - kolik lžící? 60 g bílkoviny = 2 polévkové lžíce bílkoviny se šupinkem + 1 čajová lžička bílkoviny se sklíčkem.
  • 50 gramů bílkovin - kolik lžící? 50 g bílkoviny = 2 polévkové lžíce bílkovin s velkým sklíčkem.
  • 40 gramů bílkovin - kolik lžící? 40 g bílkoviny = 1 polévková lžíce bílkoviny se sklíčkem + 1 polévková lžíce bílkovin bez klouzání.
  • 35 gramů bílkovin - kolik lžící? 35 g bílkoviny = 1 polévková lžíce bílkoviny se šupinkem + 1 čajová lžička bílkoviny s kluzkou.
  • 30 gramů bílkovin - kolik lžící? 30 g bílkoviny = 2 polévkové lžíce bílkoviny bez sklíčka.
  • 20 gramů bílkovin - kolik lžící? 20 g bílkoviny = 2 čajové lžičky bílkoviny s kluzkou.

V závěru k článku lze poznamenat, že znalost množství gramů bílkovin v lžíci (jídelna, čaj, měřeno) můžete rychle měřit požadovanou hmotnost prášku při přípravě koktejlu. Zanecháváme naše připomínky a užitečné tipy, kolik bílkovin je v jedné lžíci v komentáři k článku a sdílíme je v sociálních sítích, pokud by to bylo užitečné pro vás.

Kolik gramů zisků v lžíci

Na tematických fórech často najdete sportovce, kteří se ptají, kolik gramů zisků je v lžíci. Obliba tohoto problému je způsobena skutečností, že se někdy může stát, že v ziskovosti se nezobrazí výherce, ačkoli tento nástroj musí být součástí produktu. V takovém případě je třeba při přípravě koktejlů sportovci počítat porce pomocí lžíce (nebo lžičky).

Kolik gramů zisku v měřicí lžičce

Objem standardní měřící lžíce se může značně lišit v závislosti na značce. Například jedna měrná lžička navážky Serious Mass by Optimum Nutrition obsahuje 167 gramů prášku a měřící lopatka produktu Up Your Mass od firmy MHP obsahuje pouze 33 gramů.

Ale v této věci byste se neměli spoléhat pouze na vaše vlastní předpoklady, protože při výpočtu části zisku byste měli dodržovat doporučení výrobce, která by měla být umístěna na balíčku. Dodržujte, že opatření je nezbytné z důvodu, že tento typ sportovní výživy je charakterizován vysokým obsahem kalorií.

Při nadměrném využívání geyneru se mohou objevit nepříjemné důsledky v podobě nežádoucích tukových ložisek.

Pokud náhodou v balení nebyla žádná měrná lžička, bude sportovec muset s pomocí dostupných nástrojů vyjít (všechny výpočty jsou přesně provedeny na elektronické váhy):

  • V lžíci obsahuje 15 gramů zisku. Načistěte skluzavkou, dostanete 23 gramů.
  • Pro přesnější výpočty porcí můžete použít čajovou lžičku. Obsahuje v čajové lžičce bez kopce 5 gramů zisků a 8 gramů se skluzavkou.
  • Po změření požadovaného množství prášku se směs smísí s doporučeným objemem kapaliny. Výsledná směs se důkladně promíchá na jednotnou konzistenci za použití třepačky nebo mixéru.

Začátečníci, kteří se právě rozhodli zahájit získání zisku, by ho měli postupně zavádět. Poté můžete zvýšit příjem, v závislosti na stravě, tělesné potřeby kalorií a živin.

Někteří sportovci se domnívají, že měřící lžíce pro výherce není povinným atributem. Mluvíme o profesionálních kulturistéch, kteří své vlastní stravu tvoří na základě svých vlastních výpočtů.

Nyní budete přesně vědět, kolik lžící zisků bude zapotřebí, pokud v banku nenajdete lžičku.

Potřebujete měrnou lžičku na bílkoviny?

Protein Measuring Spoon

Jeden z nejpopulárnějších sportovních doplňků je považován za bílkovinu, je používán téměř všemi sportovci, bez ohledu na účel tréninku: získání svalové hmoty, "suché", získání reliéfního trupu a tak dále - v každém případě se používá bílkovina, rozdíly jsou pouze v dávce, příjem a několik dalších faktorů. Mohou existovat pouze dva problémy s příjmem bílkovin: nesprávnou směsí a nesprávnou dávkou. Dále se pokusíme porozumět odrůdám proteinových koncentrátů a odpovědět na tři otázky: jak měřit bílkoviny bez měřící lžíce, zda atlet potřebuje měřicí přístroj a kolik gramů v měřicí lžičce bílkovin.

Druhy bílkovin

Ve většině případů se sportovci zabývají pouze třemi hlavními typy bílkovin, které úspěšně používají amatéři i profesionálové.

  1. Srvátka Bez ohledu na to, kolik lidí si stěžuje na nadměrnou přesycení jakékoliv "chemie", je pravda, že je naprosto přirozená. Navíc je to nejbezpečnější ze všech koncentrátů: je rychle a snadno absorbováno, ale s jednou podmínkou - je užíváno až po tréninku.
  2. Egg. Obsahuje o něco méně leucinu, což je aminokyselina, která podporuje růst svalové hmoty, než syrovátka, ale je levnější a může se během cvičení před a po cvičení opírat. Další výhodou vaječného bílku - nezpůsobuje alergie, včetně lidí s laktózovou intolerancí.
  3. Kasein. Nejlevnější ze všech, pomalu vstřebává. Doporučuje se užívat pouze před spaním.

Tímto jsme skončili a můžeme klidně pokračovat v naléhavých otázkách.

Měříme a dávkujeme protein správně

Na začátek, o dávkování: standardní dávka bílkovin se pohybuje od 23 do 46 gramů - pro lidi s hmotností 75 až 120 kilogramů.

Nyní, pokud hledáte způsob, jak měřit bílkoviny bez lopatky, je zde několik možností, jak si vybrat.

  1. Kuchyňské váhy. Všechno je co nejjednodušší: vložte třepačku, resetujte indikátory a nalijte požadované množství koncentrátu. Výsledky měření budou zobrazeny na desce.
  2. Lžíce. Přibližně 12 gramů bílkovin je umístěno v jedné lžíci (bez špičky), teoreticky tak můžete provádět měření.
  3. Čajová lžička Varianta je podobná předchozí variantě, ale v tomto případě je hmotnost lžíce bez skluzu 7 gramů.

A samozřejmě nejjednodušší volbou pro stanovení dávky bílkovin je "špinavá" (z anglické lopatky: špachtle, lopatka, lopatka) - speciální odměrná lžička, která patří do kategorie sportovního příslušenství. Otázka, kolik gramů je v měřicí lžičce bílkovin, nemůže být jednoznačně zodpovězeno: v závislosti na vaší definici "bez klouzů" se mezi 23 a 25 gramů bílkovin umístí ve stejném průměru. Ve většině případů to stačí k plnému přijetí.

Použití měrné lžičky pro bílkoviny je poměrně jednoduché: otevřete nádobu, napište plný průměr, přidejte ji do třepačky s tekutinou a porazte ji. Jako kapalina, ve které protein rozpustíte, je mléko se středním obsahem tuku, které je nutně pasterizované, tedy jednoduchý obchod, vynikající. Může to být také pomerančový džus a dokonce čistá voda - to vše závisí na vašich preferencích.

Před zahájením měření nezapomeňte, že žádný koncentrát neobsahuje 100% bílkovin, průměrné množství je asi 75%. Pokud tedy potřebujete 23 gramů bílkovin a v koncentrátu je 75%, rozdělíme 23 o 0,75 a dostaneme asi 30krát. Jakákoli jiná dávka se vypočítá stejným způsobem: rozdělíme požadované množství bílkovin v gramech o procento obsahu v koncentrátu, a získejte odpověď.

Kolik gramů ve lžíci. Taková různá měřící lžíce! Kolik je v gramech

V kuchyni někdy musíte dodržovat jasné pokyny recepty, kde jsou uvedeny množství ingrediencí v hmotnostních jednotkách. Ne každý má kuchyňskou škálu, takže vědí, kolik gramů produktu je ve všech známých čajových, stolních lžících a brýlích.

Článek ukáže množství různých produktů v čajové lžičce.

Volné produkty v čajové lžičce

Takže budeme uvažovat o základních a nejčastěji měřených čajových lusech, jmenovitě - volných. Takže, kolik gramů v lžičce objemových produktů? Všechny látky mají jinou hustotu, a proto mají stejné objemy jinou hmotnost.

Vezměte například sůl a kyselinu citronovou. Jejich hustoty jsou 2,165 a 1,665 g / cm3. To znamená, že jejich hmotnost v objemu čajové lžičky bude odlišná, konkrétně 10,8 a 8,3 gramů. Objem tohoto příboru je přesně 5 ml (cm 3), tj. V tomto případě stačí vynásobit 5 hustotou, která odpovídá požadovanému produktu.

Samozřejmě, že ne každý bude chtít jít na internet, aby našel hustotu všech produktů, které jsou přidány během vaření. Já, jako autor tohoto článku, se opravdu stal zvědavý a vypočítal jsem množství různých produktů v daném objemu.

Čajová lžička je anglický vynález, který pochází z doby, kdy se v Anglii objevil čaj, a velikost příborů až po moderní velikost byla až do roku 1710. V té době společnost Východní Indie začala masově nakupovat výrobek v Číně, což vyvolalo pokles cen a nárůst čajových šálků a v důsledku toho lžíce.

Nicméně lékárníci je používali a používali jako neformální míru. Je zde celý systém, který mimochodem je stále ve Spojeném království a USA a říká se to anglicky.

Až dosud se v Americe používají opatření tohoto starého systému všude pro všechna nezbytná měření: míle, galony, čajové lžičky, lžíce na kávu, quarts, unce a libry, stejně jako mnoho dalších větších a menších jednotek.

"Gorochka"

Když se zabýváme obsahem produktu v objemu, který kapaliny v lžíci mohou držet, je nová otázka vaření: kolik gramů v čajové lžičce se sklíčkem? A zde je závislost na struktuře samotné látky, ale nebudu čtenáře zatěžovat zbytečnými obtížemi a okamžitě odhalím tajemství. Hmotnost "se skluzavkou" se bude lišit asi o 1/5 od původního.

Ostatní výrobky

Pokud jde o jiné produkty, mezi nimiž je hodně tekutých a viskózních, strukturních a viskózních látek, je třeba poznamenat, že vše je poněkud jednodušší - obvykle se měří v objemech, ale to nefunguje se stejným medem nebo surovým kvasinkem.

Takže, kolik gramů v 1 čajové lžičce těchto produktů? V tomto případě se při výpočtu množství produktu v čajové lžičce používá přibližně stejný přístup.

Jak již bylo zmíněno, objem kapaliny, který je v ní vložen, je 5 ml.

Takže jakákoliv tekutina přesně v tomto množství bude v ní reprezentována při náboru. Pokud jde o viskózní a jiné látky, v následující tabulce jsou uvedeny hodnoty hmotnosti výrobků podle výše uvedeného principu.

Jak zjistit přesnou hmotnost výrobků bez závaží

Váhy nejsou v každé kuchyni, ale recepty často uvádějí specifické jednotky hmotnosti a objemu ingrediencí, takže tak či onak potřebujete vědět, kolik produktu je vloženo do nádobí. A protože mezi námi je opravdu málo pravých kouzelníků a čarodějů, měření hmotnosti bez cokoli je plno velkých omylů.

Takže mluvit o tom, jak existovat způsoby měření hmotnosti bez zvláštních zařízení, měli byste okamžitě obrátit na nejpoužívanější metody:

  1. Měření v nádobách se známým objemem nebo s aplikovanými měřeními;
  2. Vypočítejte přibližně správné množství z balených balení.

Známé objemy mají mnoho kuchyňských nádob: sklenici, hrníčky (jejich objemy lze měřit nalitím vody ze skla), stejně jako měřící skla z ponorných míchadel a podobných zařízení. Stejně jako u lžičky může být zde vypočítána hustota, ale ne ve všech případech je to možné, protože zde je hotový stůl s hmotností různých produktů.

Sklo lze naplnit až na vrchol nebo na okraj, který má nějaký rozdíl v objemu - 50 ml.

Takže je velmi jednoduché měřit výrobky, které lze shromažďovat v pokojích nebo příbory bez závaží, jelikož pro ně existují určité standardy. Ale s ovocem a zeleninou, věci nejsou tak jednoduché, zvláště s těmi, které nemusí být podle receptury rozdrceny do homogenní hmoty.

V tomto případě se jejich hmotnost měří přibližně stejným způsobem, jak je popsáno výše. Když potřebujete kousky jablek, pomerančových plátků, je často snazší a pohodlnější měřit počet ovoce sám. Ano, ne bez skutečnosti, že se liší velikostí, nicméně tato otázka může být řešena vizuálním určením požadovaného množství.

Kapaliny jsou z hlediska stanovení množství nejjednodušší. Skleněná nebo odměrná baňka pomůže určit požadovaný počet mililitrů mléka, oleje nebo octa pro přípravu různých pokrmů.

Na základě těchto tipů můžete vždy přesně a přesně přidat nezbytné přísady do přesně takových množství, ve kterých jsou zapsány do receptů. Uložte tabulky a vložte je do kuchyně, abyste mohli v případě potřeby odkazovat na zdroj a neztratit drahocenné vyhledávání na internetu.

A trochu víc informací o měření hmotnosti výrobků bez závaží - v příštím videu.

Dlouhá dobou, v kuchyni, vykouzlíme nad dalším kulinářským mistrovským dílem, naše matky a babičky používaly měřící lžíce (stol a čaj), aby přesně změřily množství jídla. To nakonec pomohlo získat poměr chuti, barvy a vůně pokrmu, který vypočítala hosteska. Dokonce i dnes jsou často příbory, tzv. Měřicí nádobí, jen proto, že se používají při určování množství potřebné látky.

Bohatá rodina měřicích přístrojů

Co měří lžíce? Jsou určeny pro sypké nebo kapalné složky: cukr, mouku, sůl, prášek do pečiva, koření, med, vodu, mléko a rostlinný olej. Používají se také při stanovení množství proteinového prášku nebo přírůstku hmotnosti ve sportovní výživě. Měří také kojeneckou výživu. Na přístrojích najdete štítek, na kterém najdete informace o tom, kolik gramů v měřicí lžičce prášku, jehož přesné množství je nezbytné pro ředění ve velké (60 ml) nebo malé dávce (30 ml) určené pro dítě.

Americký systém počítání počtu gramů v měřících lžících

Pro Evropany a Američany jsou měřící lžíce považovány za nejznámější kuchyňský atribut pro vaření. V gramech je velmi snadné vypočítat jejich objem. Označuje se označením. Na lžících lze uvést následující kombinace písmen - 1 Tb, Tbs nebo Tbsp, na čajové lžičky - 1 Tsp. Kromě toho v sadě měřicích lžic jsou často přítomny s objemem ½ TSP nebo ¼ Tsp, jehož kapacita může být vypočtena dělením hmotnosti složky v čajové lžičce o 2 nebo 4.

Měření lžíce - kolik gramů?

Množství v měřené lžíce může být stanoveno z tabulky:

Recepty v ruštině často obsahují plné lžíce se sklíčkem, zatímco anglicky mluvící kuchaři většinou používají odměřovací lžíce bez "pyramidové" hladiny.

Sportovní výživa: jak vypočítat, kolik gramů

Geynera - proteinové třesy, které jsou nezbytné pro lidi, kteří se aktivně podílejí na sportu, jsou k dispozici se speciálními měřícími lžičkami. Jejich objem v gramech je obvykle 50 gramů, ale může se také lišit v závislosti na výrobci. Například značka Serious Mass z měřicí lžíce obsahuje 167 g prášku, zatímco značka MHP značky "Up Your Mass" může získat pouze 33 g výrobku.

Dětská jídla a odměrky pro suché směsi

Stupeň plnění obvyklé polévkové lžíce nebo čajové lžičky při měření dávky suché směsi pro dítě může způsobit nepříjemnost ve formě "pyramidy" nebo "snímků". Dostatečná chyba, která se může objevit v důsledku zvyku měřit "oko", se často stává příčinou nesprávného krmení dítěte, protože existuje vysoká pravděpodobnost "třídění nebo vytažení" požadovaného objemu produktu. Pohodlné měřící lžíce s vysokými stranami a schopnost "odříznout" přebytečný prášek jsou součástí každé směsi.

  • Mikamilk - 4,6 g
  • "Nan-1" - 4,3 g
  • "Infanta" - 4,6 g
  • Nutrilon Comfort-2 - 4,9 g.
  • Nutrilon - 4,5 g
  • "Humana" - 4,5 g
  • "Humana-2" - 4,7 g
  • Aptamil - 4,6 g.

Kromě lahví na kojenecké stravování lze nalézt i v lécích, které vyžadují přesné dávkování. V lékárně si můžete tyto nástroje zakoupit samostatně. Smíšené lektvary, sirupy, infuze, výtažky a další v měřicí lžičce také na úrovni boku.

Inovace

Jedinečný vývoj vážení - elektronické měřící lžíce - dnes lze použít k rychlému určení množství jakéhokoli produktu.

Kolik gramů míchat v čajové lžičce, v hmotnostních (g, g) porcích. Kolik mililitrů (ml) směsi dětí v čajové lžičce, množství porcí. Malá reference Tabulka 1 vám pomůže znát hmotu mixu v gramech a objemu v ML produktu.

Takže chcete zjistit, kolik gramů kojenecké výživy je v jedné lžičce, přeneste čajové lžičky. Pomůžeme vám měřit část produktu v gramech bez závaží s čajovou lžičkou. Vy, drahý návštěvník našeho webu, stačí zvolit stupeň plnění lžíce. Jaké možnosti mohou být? Podívejte se na fotku. Ukázalo se, že to není tak jednoduché. Koneckonců používáme čajovou lžičku nikoliv pro svůj účel, jako příbory, ale snažíme se ji použít jako měřicí přístroj, který umožňuje měřit určitý objem. Zde máme nějaké problémy. V závislosti na "odvaze" můžete nakládat velmi rozdílné množství s lžičkou směsi. Například:

  1. Ne zcela plná hmotnost uvedená v tabulce: 4 - 4,5 ml
  2. Bez klouzů - hmotnost uvedená v tabulce: 5 ml
  3. Malá kluzná hmotnost uvedená v tabulce: 6 ml
  4. Střední šoupátko - hmotnost uvedená v tabulce: 7 ml
  5. Velký kluzák - hmotnost uvedená v tabulce: 9 ml
  6. oh-velmi velký snímek, maximálně rozumná hmotnost je uvedena v tabulce: 10 - 11 ml
Je zcela pravděpodobné, že když jste zjistili, jaké objemy produktu můžeme měřit s příbory a porovnáme s množstvím, které potřebujete pro dávku na předpis, budete mít dobré pochyby o tom, jak pohodlně měřit tímto způsobem. Zvláště proto, jak pravděpodobně již rozumíte, přesnost této metody měření směsi je nechutně nízká (to je upřímný názor specialisty). Není možné měřit velké části tímto způsobem, a to nejen proto, že je dlouhá a nepohodlná, ale i chyba měření bude velmi velká. Mysli, možná byste ve vašem případě bylo lepší použít sklo pro měření části, nebo v extrémních případech měřit s šálkem. Jakkoli se může zdát, že při měření sklenic s brýlemi je přesnost určení části v gramech mnohem vyšší. Pokud z nějakého důvodu nejste si jisti, jaké sklo nebo pohár je správné pro měření dávky směsi dítěte v gramech bez vážení na váhy, je vhodné připomenout, že:
  1. Figurální skleněný pohár je nejmenší sklenici 200 ml (dvě stě mililitrů a dvě stě kubických centimetrů).
  2. Standardním sklem je velké sklo 250 ml (dvě stě padesát mililitrů a dvě stě padesát kubických centimetrů).
  3. Měřící šálek je "nic jiného," více tváří, ale méně než standardní skleněný pohár, jeho objem je 240 ml (dvě stě čtyřicet mililitrů a dvě stě čtyřicet kubických centimetrů).
Mimochodem, ne každý si dobře uvědomuje "objemovou hierarchii lžíce". Zmatený v "trojí borovice", sorry - v "tři lžíce". Pro objednávku a důvěryhodné měření částí směsi suchých dětí v gramech bez závaží je užitečné pamatovat si, že se zabýváme takovými objemy v mililitrech:
  1. Čaj je nejmenší v objemu 5 ml. Ale 5 mililitrů se získává pouze tehdy, když není VŠECHNY, ale kompletní.
  2. Jídelna má velký objem 15 ml. Ale 15 mililitrů je dosaženo jen tehdy, když je NE VŠECHNY, ale kompletní.
  3. Dezert - to je "ani toto, ani to," více čaje, ale méně než jídelna, objem 10 ml. Nicméně, jak již můžete odhadnout, 10 mililitrů se ukáže, pokud nejsou vůbec žádné SLIDES, ale kompletní.
ODPOVĚDI NA NEVYHNUTNÉ OTÁZKY, KTERÉ BY MĚL VYSTAVOVAT NA VÁS. Proč na všech stránkách bylo uvedeno jiné množství kolik gramů směsi pro děti v čajové lžičce? Neklamal? Objektivní potíže při měření s lžičkou směsi v g, g činí tuto metodu extrémně nepohodlnou a zcela nepřesnou pro nezávislé měření množství produktu doma.

Nejlepší způsob, jak zjistit váhu nebo jak měřit část směsi v gramech, než přímé vážení na přesné hmotnosti, dosud nebyla vynalezena. Neodolatelná, zásadní, smutná a vyztužená skutečnost. V praxi však vážíme malé části směsi, i když máte v kuchyni váhy (to se stane náhodou, viděla jsem to jednou sama), je to taková "bolest hlavy", kterou by normální člověk souhlasil s vážením pouze na bolest smrti ( obrazový výraz, ve skutečnosti proto nikdo ještě nezemřel). Dobrovolně a nuceně jsem se nucen rozdělit nějakou manipulaci se závažími, abych mierně změřil směs, jen velmi pedantský a pečlivý člověk může (jenom slovo!). Skutečný nadšenec svého podnikání, "fanatický" přesné měření porcí v gramech.

Kdybychom odložili dotek humoru, bez něhož by se emb v celém depresi komunikovalo, pak je problém, mimochodem, daleko od "kuchyně". Ve výrobě, ve výrobě, výrobě, balení, prodeji, zpracování směsi pro děti, skladování a přepravě se odborníci také snaží zabránit vážení na váhy. Tento postup objektivně komplikuje organizačně a neuvěřitelně účinně rozkládá jakýkoli technologický proces v čase, čímž se stává "bolestem hlavy". Jak ukázala praxe, měření objemu směsi je mnohem jednodušší, rychlejší a snadnější než vážení výrobku na váhy.

Proto nejen v kuchyni, když se měříme části směsi v gramech, snažíme se "niť" bez závaží, ale také s velkým množstvím výrobku, technologové stavějí výrobní operace tak, že "váží" a váží je. Taková "mezera", která umožňuje měřit hmotnost směsi bez váhy, je nám z fyziky dobře známa. Není divu, že inteligentní lidé přišli s sypnou hustotou a objemovou hustotou. Tyto hodnoty se ve skutečnosti ukázaly jako jednoduchý lineární vztah mezi objemem a hmotností výrobku. Co znamená v praxi, pokud známe sypnou hustotu nebo objemovou hmotnost výrobku, potom měřením objemu můžeme snadno vypočítat jeho hmotnost. Měříme množství částeček směsi čaje, stolní nebo dezertní lžíce, proč ne? Ne každý může měřit množství v kubických metrech, kubických metrech, kostech a dalších nesmyschích.

Teoreticky je vše v pořádku, praktické použití takové metody však vždy vzniká "stranami". Objemová hustota směsi se ukázala být velmi citlivá na velké množství různých faktorů. Dokonce i malá změna velikosti částic produktu, doba skladování, zhutňování, nemluvě o změně vlhkosti, okamžitě najdou nejzávažnější odraz ve sypné hustotě. Ukazuje se, že jeden a stejný objem dětské suché směsi může více nebo méně vážit v závislosti na odrůdě, stupni mletí, vlastnostech broušení, prosévání nebo vlhkosti. Pokud si myslíte, že to má malý vliv na to, kolik gramů směsi v lžičce, pak se mýlíte. Dopad výrazně.

Ale ještě více "rozdílných interpretací" toho, kolik gramů naše měřící přístroje samy přispívají. Kolik čajových lžiček směsi není stejné jako kolik měřených lžíček produktu, přestože objem je deklarován jako rovný, rovný 5 ml. Snažíme se je používat jen jako měřící lžíce a je to opravdu špatné. Koneckonců, čajová lžička ve tvaru (viz foto) je velmi podobná malému stěrce. Jasně jej vyplňte bez skluzu je téměř nemožné (musíte to zkusit). A velikost kopce nebo vrchol každého z nich je libovolná, podívejte se na fotografii. Ukazuje se takový obrázek, že jsme si posvěceni - měříme 5 ml směsi s čajovou lžičkou a vlastně sbíráme zcela odlišný objem části směsi, která je pro děti suchá. Který z nich Nazval bych tento svazek "nepředvídatelný" - toto je nejpřesnější definice. Přidejte zde také skutečnost, že výrobci příborů udržují pouze příbory přibližně pro kapacitu. Ve skutečnosti může být každá lžíce podmíněně, s velkým roztažením, považována za standardní jídlo. Jejich objem silně "chodí". Nebo myslíte si, že číňané "spí a vidí", jako by byli přesnější, když udržovali objem nádob v mililitrech? Jo, obzvláště se o to pokouší, jen aby nám bylo jasnější, kolik gramů směsi je v lžičce.

Proč tedy každý chce vědět, kolik gramů směsi je v čajové lžičce a měří část přesně pro ni, pokud je "všechno tak špatné"? Ano, protože:

  1. První: pohodlné.
  2. Za druhé: rychle.
  3. Za třetí: Přesnost "na bubnu", chyba i dvakrát nic nezmění, pár gramů "tam a zpět" nehraje žádnou roli.
  4. Za čtvrté: nemusí vědět, že metoda je velmi drsná a není přesná.
  5. Pátá: a to je hlavní důvod - SO VŠEM.
Referenční tabulka 1. Kolik gramů směsi (g, g) směsi za 1 polévkovou lžičku.

Kolik bílkovin je v jedné kope

Kolik gramů bílkovin obsahuje jeden špetný protein. Jak často je třeba se opít a v jakém dávkování.

V tomto ohledu vypadá možnost sportovní výživy mnohem atraktivnější. Vše, co je potřeba, je koupit balíček vysoce kvalitních bílkovin, správně vypočítat dávku a dobu podání. Pro snadné měření mají téměř každý komplex svůj vlastní prostředek - speciální odměrnou lžičku. Ale jak často byste měli konzumovat bílkoviny? V kolik hodin? Kolik gramů znamená? Podívejme se na tyto otázky podrobněji.

Dávejte pozor na detaily.

Při plánování dávkování a načasování příjmu bílkovin je třeba vzít v úvahu jednu důležitou věc: protein je "pomalý" a "rychlý". To znamená, že jedna skupina bílkovin je absorbována tělem za 5-7 hodin a druhá - za 20-50 minut. Rozdíl je významný, souhlasí. Nyní v příkladech.

Jedním z nejoblíbenějších a nejvyhledávanějších doplňků v kulturisty je syrovátková bílkovina. Hlavním důvodem je vysoké procento bílkovin (v izolátu může dosáhnout 95%), vynikající stravitelnost těla (od 20 do 50 minut) a bohaté složení aminokyselin, které jsou nezbytné pro růst a regeneraci svalových vláken. Pokud potřebujete rychle nabíjet a "zapnout" tělo po cvičení, syrovátkový "rychlý" protein přichází k záchraně.

Na druhé straně, kasein a sójové bílkoviny jsou "pomalé" - jejich tělo pohlcuje během 5-7 hodin. Ale to neznamená, že jejich složení je horší než konkurence. Vůbec ne. Všechny rozdíly ve struktuře bílkovin, které se těžko rozpadají v žaludku. Ale správný příjem je víc než mínus. Jíst "pomalý" protein je šancí zastavit procesy katabolismu v těle a poskytnout svaly s aminokyselinami po mnoho dalších hodin.

Recepční funkce

Teď pojďme zjistit, kolik a kdy pít bílkoviny. Takže jsme již zmínili, že průměr je měřicí lžička, která se často prodává se sportovním doplňkem. S jeho pomocí je snazší dávkování částí a správné rozložení kompozice během dne. Kolik gramů v 1 kopci? Neexistuje jednoznačná odpověď - proteinové prášky mají často jinou hmotnost. V průměru je 1 stingy asi 25-30 gramů bílkovinového prášku, tedy jedna porce.

Profesionální sportovci doporučují pitné bílkoviny v pěti krocích, které uděláme:

  1. Brzy ráno. Po probuzení musí tělo dostat první část vysoce kvalitního bílkovin, aby se zastavil ničivý proces katabolismu a dal nový zdroj bílkovin. Během tohoto období je nejlepším řešením, aby se 1 ztuhlý "rychlý" syrovátkový protein.
  2. Než jdete do posilovny. Před aktivním a tvrdým tréninkem musí svaly dávat plné množství aminokyselin a příznivých stopových prvků. Proto 40-60 minut předtím, než jdete do posilovny, musíte vypít 0,5-1 lahodného srvátkového proteinu. Ten je dobře vstřebáván a dokáže zásobovat svalové buňky plným zásobením aminokyselin.
  3. Po tělocvičně je tělo vyčerpáno a musí být doplněno. To je důvod, proč by měl během prvních 40-60 minut dostat zvýšenou část bílkovin v průměru 1-2. Co se týče typu přísady, nejlepší možností je syrovátková bílkovina.
  4. Mezi jídly je také nutná sportovní výživa, ale při nižší dávce. Vzhledem k příjmu aminokyselin pokračuje syntézní proces ve svalových vláknech po celý den. Kromě toho příjem bílkovin snižuje chuť k jídlu, což je důležité pro sportovce s hubnutím. V období mezi jídly můžete pít ½ střední, jak "pomalý", tak i "rychlý" protein (zde vše závisí na úkolech).
  5. Poslední část se užívá bezprostředně před spaním. Zde je třeba upřednostnit "pomalé" proteiny, například kasein nebo sójový protein. Poskytují svalovou výživu s aminokyselinami po celou noc. Kromě toho je kvůli konstantnímu přílivu aminokyselin eliminováno nebezpečí katalytických procesů. Dostatek 1 stingy bílkoviny v noci, aby "vydrží" až do rána.

Závěry

Takže se správnou konzumací bílkovinného prášku můžete dosáhnout nejlepších výsledků - zvýšit svalovou hmotu, zvýšit sílu a vytrvalost, zlepšit svalovou úlevu a zbavit nadbytečných tuků. Hodně štěstí.

Naměřené tabulky produktů nebo kolik je možné zavěsit v gramech


Neexistuje žádná objednávka. Každý v receptech označuje správné množství produktů, co chce. V gramech, kousky, sklenice, lžíce... Mám hlava! Ale pokud budeme dodržovat některá naše vlastní pravidla výživy, pak by v našem systému nemělo být žádné nepořádek. Ano, i když jedeme "z plešatky", stále se pokoušíme vařit chutné. A pokud jsou recept produkty uvedeny v gramech, a nejsou žádné váhy na ruce? To nám pomůže v dobré starodávné tabulce výrobků.

Samozřejmě, neměli byste očekávat od této tabulky farmaceutické přesnosti. Ale nejsme v chemii. V kontextu sportovní orientace tohoto místa je pro nás kalorická hodnota důležitější než cokoli jiného. A přesný systém jeho výpočtu ještě nebude mimo laboratorních podmínek. Příliš mnoho proměnných v této rovnici. Jen strávitelnost stejného výrobku může záviset na stovkách faktorů. Ano, a jablko a jablko je odlišné, pokud jde o obsah živin, například. Takže nehýbejte hluboko a neobtěžujte. Stůl nám pomůže.

Pro pohodlí jsem vytvořil tabulku ve třech formátech: HTML (tuto stránku - můžete ji uložit do záložky stisknutím klávesy "CTRL + D"), Excel a PDF (odkazy ke stažení na konci článku). Používejte na zdraví!

Lžíce: kolik ml ve lžíci, tabulka objemu kapalných produktů v mililitrech

Víte, že požadovaný počet ingrediencí pro přípravu lahodných pokrmů je uveden ve všech receptech. Ale přítomnost kuchyňských vah, měřící lžíce nebo měřícího skla pro přesné měření poměrů výrobků není vždy v rukou hostesky.

Co dělat v tomto případě, jak měřit požadovanou část produktu? Není problém! Používáte-li obvyklé příbory a znáte kolik mililitrů v lžíci nebo v lžičce.

Budeme důsledně zvažovat objem polévkové lžíce a čajové lžičky, kolik ml je v jedné lžíci vody, octa, oleje a sirupu.

Tabulka lžíce: hlasitost

Nejběžnějším příborem je lžíce! S ním jeme vše - polévku, polévku, kaši, džem a džemy. Navíc historie vzhledu lžíce pochází před zjevením vidliček a nožů. Toto je nejstarší zařízení.

Dříve byly lžíce z hlíny, dřeva, bronzu a kovu. V současné době jsou vyrobeny z nerezové oceli.

Lžíce jsou tři hlavní typy: velké (stolní), dezert a čaj. Navíc lidé přicházeli s více druhy lžící: bar, olivy, kaviár, nominální, suvenýr a další.

Dnes se naučíte měřit hodně jídla běžnou lžící. Samozřejmě, že v různých zemích se objem polévky může lišit například v:

  1. USA to je 14,95 ml.
  2. Velká Británie - 13,8 ml.
  3. Rusko, její kapacita je přibližně 14 až 20 ml.

Je třeba objasnit, protože objem a hmotnost produktů mohou být odlišné. Například jedna polévková lžíce obsahuje 16 mililitrů slunečnicového oleje a její hmotnost se rovná 18 gramům.

Nyní se podívejme na stůl, kde je hmotnost v 1 polévce. l:

Samozřejmě je nejjednodušší měřit tekutiny, i když jsou odlišné a podmíněně rozlišují tyto typy:

  1. pravda (voda, víno, ocet);
  2. husté (mléko, smetana, sirupy, med v tekuté formě);
  3. (zakysaná smetana, rajčatová pasta, kondenzované mléko).

Také lžíce jsou v mnoha formách. Každý z nás v kuchyni má několik setů, které se liší vizuálně a objemově.

Abyste věděli o kapacitě lžíce, existuje několik způsobů. Nejjednodušší z nich je porovnat s plastovou nádobou pro léky na sirupy. Nejprve změřte kapalinu měřeným plastovým kontejnerem a pak ten, který máte, a srovnejte číslice. Takže zjistíte nejpřesnější množství ml produktu v lžíci, která je ve vaší kuchyni, chyba měření bude minimální.

Voda: kolik ml v lžíci

Ve všech kuchařských místech vaření je uvedeno přesné množství mililitrů vody. Zejména proto, že při přípravě kojenecké výživy, pečení (koláče, muffiny) musíte přísně dodržovat recept.

Ujistěte se, že víte, kolik vody je v lžíci. Takže jedna lžíce standardního vzorku obsahuje 15 ml vody. Kromě toho se hmotnost vody rovná jeho objemu (známý z kurzu fyziky školy) - 18 ml vody má hmotnost 18 gramů.

Ocet: kolik ve lžíci ml

Tablení ocot v receptech je uveden v mililitrech, není obtížné ho měřit. Protože je to pravá tekutina, v níž je hmotnost rovna objemu.

Ve lžíci je asi 15 ml octa. Je skvělým dresinkem a konzervačním prostředkem. Dodržování přesných proporcí umožňuje hosteskám úspěšně provádět konzervaci produktů, připravovat pečivo, saláty, omáčky, pečení masa, zeleniny, ryb.

Máslo: kolik ml v 1 polévkové lžíci

Je třeba zvážit typ oleje, pokud chcete vědět, kolik ml z toho ve lžíci. Jedno velké zařízení může obsahovat různé typy tohoto produktu podle následující tabulky:

Dodržování poměrů receptu umožní kuchaři úspěšně připravit saláty, pizzu, hluboké smažení a mnoho dezertů. Mějte na paměti, že v lněném oleji nemůžete smažit a naplnit horkými pokrmy (jakýkoliv tepelný účinek ničí lněný olej). Používá se v surové formě.

Sirup: kolik ml ve lžíci

Pokud člověk dodržuje dietu, zvláštní stravu, počítá BJU nebo energetickou hodnotu produktu nebo pečlivě dodržuje instrukce k receptu, měl by být cukrový sirup měřen přesně.

A je výhodnější to udělat s jednou lžící a ne sklenicí. Pomocí speciální tabulky zjistíte, že 18 ml sirupu v lžíci váží 18 ml.

Čajové lžičky a jídelní lžíce: objemy

Doma v kuchyni je vždy nutné vědět, kdy vaříte objem lžičky a polévkové lžíce. Ve speciálních kuchařských stolech je uvedeno množství pro suché výrobky se šoupátkem a bez něj.

Opatření jsou uvedena na mléce, rajčatové pasty a dalších nejběžněji používaných přísadách. Takže je věřil, že v 1 lžičce. - 5 ml a 1 polévková lžíce. l - 15

Vědět, kolik ml obsahuje nejjednodušší a cenově nejdostupnější kuchyňské náčiní, avšak v každém případě budete mít kuchyňský stůl, který dovedně vaří nejkomplexnější chutné pokrmy.

V kulinářské praxi však existují určité nuance, které ovlivňují přesnost měření. Náhle je tvar a hloubka zařízení odlišná. Proto je lepší měřit malé objemy, aby se minimalizovala chyba.

Větší hodnoty se nejlépe váží v kuchyňských váženích. A při výrobě léků pro domácnost, tinktury a kosmetiky používejte kontejnery s divizemi - přesná měřící zařízení. Koneckonců, jakákoli odchylka od receptury může být důležitá.

Kolik kapaliny na lžíci na ml

Sledujte video na kanálu "Žurnál Jak dělat všechno sami". A jasně víte, kolik ml tekutiny je umístěno v čaji, dezertu a lžíci - to je voda, ocot a slunečnicový olej.

To pomůže správně vyprázdnit sirolimu proti kašlému a správně připravit recept, v němž potřebujete vědět, kolik octa v čajové lžičce.

Měří váhy nebo kolik gramů v...?

Dobrý den, slunce, milí čtenáři, obdivovatelé a další osobnosti!

Dnes bude naše páteční poznámka věnována neobvyklému tématu. Ne, nezjistíme, zda existuje život na Marsu :), ale pouze abychom zjistili, kolik toho visí v gramech. Četbou se dozvíte všechno o kuchyňské měřicí straně výživového problému a budete naprosto přesně vědět, jak přesně měřit vaše porce a ne přejídat u stolu.

Takže, posaďte se v hledišti, začneme.

Dětská postýlka do kuchyně, nebo jak visí v gramech?

Víte, proč mnozí lidé nemohou zhubnout, nebo se naopak zlepšovat? Při přípravě jídelních plánů, tj. v praxi jsme zjistili, že celá věc je v detailech a jsou ve špatné velikosti. A to z velké části vyplývá z definice druhého oka. Vzhledem k tomu, že kuchyň a domácí zážitek mých přátel (myslím, jak vy i vy osobně), ukazuje, že se neobtěžujeme měřeními a různými váženími hotových jídel. Stanovili standardy pro sebe (které obvykle dostáváme nasycené / dost máme) porcí kaše nebo vylijeme dvě borečky a zdá se, že jsou plné. Tento jev nastává nejen kvůli neochotě obtěžovat "triviality", ale také kvůli nedostatku speciálních kuchyňských měřičů (nádobí / nádob) a banálnímu nedostatku znalostí o korespondenci sypkého produktu s měřidlem. Pokud jste vůbec nerozuměli :) (a my jsme dobří, když to děláme - se táhnou z modré), pak dnes budeme vědět, kolik toho visí v gramech?

Poznámka:
Pro lepší asimilaci materiálu budou všechny další vyprávění rozděleny do podkapitol.

Zdravá výživa v číslech

A my začneme naše vyprávění (mimochodem, bude to více vizuálně-obrazné než psané) s tím, co by měl vypadat nákupní košík člověka, který vede zdravý životní styl a dívá se na jeho postavu. V naší zemi existuje taková kancelář, nebo spíše orgán, a konkrétněji ministerstvo nazvané Ministerstvo zdravotnictví a sociálního rozvoje. Takže je to (včetně), kdo je s vámi zodpovědný za naše stoly. Ne v tom smyslu, že dělají nábytek, ale v tom smyslu, že odborníci tvoří náš (průměrný ruský) standardní koš pro potraviny.

Vlastně najdeme první "co a kolik": jaké jsou produkty a v jakém množství se doporučuje každoročně používat 1 osobu.

Jak můžete vidět, základ stravování zdravého životního stylu by měly být následující kategorie produktů:

  1. mléko a mléčné výrobky;
  2. zelenina a melouny;
  3. brambory, obiloviny (uhlohydráty);
  4. ovoce a bobule;
  5. maso a masné výrobky / drůbež.

V průměru, z 850 kg celkové minimální roční dávky (přesně to kolik dospělý ruský jí), většina by měla být mléko, obiloviny a zelenina. Maso a živočišné bílkoviny se dostaly na páté místo.

Od té doby Hlavním cílem kulturistiky je kvalitativní změna postavy, pak se tato skupina produktů v kategoriích "transformátorů" těla liší. Zvláště zvířecí bílkovina vyjde na prvním místě, sacharidy na druhém místě, vše ostatní se posune dolů, včetně mléka - jde na 5. místo.

To je to, co jsme kategorizovali jako nákupní košík "masových tanečních organizátorů" - mužů, kteří chtějí zvýšit svalovou hmotu a stát se většími / masivnějšími.

Pokud jde o ženskou populaci, většina mladých žen nepotřebuje velké svaly, potřebují tón a elasticitu celého těla. Proto jejich potravinový koš nebo talíř zdravých potravin může vypadat takto.

Mladé dámy mají dlaň na zeleninu, pak jsou tu bílkoviny, sacharidy a ovoce. Tvarováním talíře tímto způsobem máte právo očekávat, že dostanete ženské formy a svalový tonus.

Proč moderní lidé začali vážit rychleji než dříve?

Nebudeme hovořit o zjevných věcech, jako jsou: rychlé občerstvení, snížená fyzická aktivita, ale o povědomí o "podvodech" o velikosti porcí. Věděli jste, že člověk začal jíst více proti své vůli? Faktem je, že od určitého okamžiku (polovina 70. let) začaly potravní obavy vážně přemýšlet o zvýšení zisku. Bylo rozhodnuto, že to zvládne zvýšením objemu výroby (začaly vyrábět další potraviny) a uzavřením dohod s linkou firem dodávajících potraviny (restaurace, řetězce rychlého občerstvení atd.). Dohoda měla nahradit standardní části rozšířenými, tj. zvýšit objem / velikost misky.

Obavy o potraviny tak zvýšily obsah kalorií v porcích a dosáhly větší spotřeby svých produktů. Jinými slovy, přišli ke spotřebiteli ze strany nádobí. Údaje z osmdesátých lét a současných částí (2017) uvádějí, že nárůst obsahu kalorií se vyskytoval 1,5 až 3 krát (například vzorek Bagel / Bagel z roku 1980 vytáhl 140 kcal, moderní 250 kcal).

Takže postupně začněte posunovat příběh ve směru čísel.

1 lopatka, 1 oz a 1 libra. Naučit se porozumět zahraničním opatřením

Rád bych začal s nízkým osvětlením informací, nebo spíše s cizími (americkými) váhy. Jak víte, ti, kteří sledují svou postavu a aktivně trénují v tělocvičně, se od určitého okamžiku rozhodnou vyzkoušet sportovní výživu. Poslední z nich je z velké části vyrobeno v USA a Evropě a nepochopitelné nápisy na zadní straně vedou naše ruské začínající sportovce do stuporů. To spočívá v tom, že někdy není jasné, kolik produktu / prášku stojí za to hnětení v třepačce na porci.

Nechápeš? Takže pochopíme.

Tak jste objednali z Ameriky nebo si koupili nějaký příplatek v místním obchodě s sportovním oblečením. Po rozbalení balíčku "do lesa před sebou, směrem k sobě" uvidíte následující nápisy.

  1. fakta o doplňkové látce - hodnoty (potraviny / energie) / příjem;
  2. velikost porce / počet porcí v kontejneru;
  3. jednotka porce - 1 průměr / lopatka / 1 lopatka.

Ve sportovní výživě z Ameriky / Evropy pro Rusko je nutriční hodnota nejčastěji uvedena na 100 gramů produktu. Měřicí lžička, která je (ne vždy) součástí sady sportovních potřeb, má různé charakteristické vlastnosti v rozmezí 25 až 36 gramů suchého produktu na 1 průměr.

Chcete-li přesně určit velikost mé měrné lopatky, podívejte se na zadní stranu slov "velikost porce" a podívejte se na hodnotu v závorkách (pro náš příklad je to 32 gramů). Často se stává, že schopnost prostředku by měla být stanovena nezávisle. Chcete-li to provést, musíte najít nápis "část" - počet měřicích lžící [hodnota] ". Například, pokud máme: část - 4 kopy, 100 g, pak 1 měřená lopatka činí 25 g.

Měli byste mít na paměti, že pokud nesprávně porozumíte skutečnostem o produktech, zejména zaměříte velikost části a velikost 1 znamená, že můžete přetížit / nestačí načtení sportovní jámy. Časem to ovlivní obrázek. Proto vždy nejprve určete velikost jednorozměrné lopatky a poté na základě počtu BJU, které potřebujete, počítat jejich počet (s přihlédnutím k typu sportovní výživy: bílkovina nebo zisk).

Chcete-li provést metrické konverze správně, vždy ponechejte další poznámku po ruce.

Jak měřit velikost porce jídla? Hlavní cesty

Přejímaní nedovoluje, aby osoba zhubla a podvýživa - zanechala kategorii astenik / ectomorph. Aby bylo možné efektivně dosáhnout cílů, je tedy nutná přesnost dávkování.

Metoda číslo 1. Elektronické.

Nejpřesnější a poměrně drahé je elektronická metoda, která je k nákupu speciálních gadgetů pro vaši kuchyni. Tyto gadgety se nazývají: elektronické váhy s miskou a měřící lžíce.

Tyto přesné přístroje vám umožní:

  • měřte správné množství produktu na nejbližší gram;
  • zvážit sypké látky a kapaliny;
  • okamžitě vidět výsledek.

Co přesně koupit a jaká je cena problému?

Ve skutečnosti jsou navrhované výrobky této kategorie měřicí techniky téměř stejné kvality a ceny. A tak v nákupu by se mělo zaměřit na pozitivní zpětnou vazbu a ty prostředky, které si můžete dovolit utrácet na ně.

Následující elektronické produkty by například mohly být v kategorii "cena-kvalita" rozpočet:

  • kuchyňské váhy MayerBoch 20911;
  • měřící lžíce Endever Skyline KS-510S.

Průměrná cena této sady je 1500 rublů.

Metoda číslo 2. Manuál.

A víte, že naše ruce nejsou pro nudy - univerzální měřidlo, které s pokynem může měřit potraviny jakékoliv kategorie. Výhoda spočívá v tom, že nejsou požadovány žádné další náklady, ale minus je příklad a absence konkrétních čísel.

Abyste si ruku vytvořili svůj talíř zdravé výživy, nezapomeňte na následující poznámku - kdo, co a kolik potřebujete k jídlu.

Ruční metodou lze rovněž přičíst štítek, který má studovat 100 g výrobku BZHUK na zadní straně balení zboží. Určíte množství BJUK, které potřebujete (pro konkrétní účel) a "ořezat" zboží na kusy. Například balení pohanky na 500 gramů je zhruba rozděleno na 5 částí a 100 gramů suché hmotnosti na porci. Pak vaříme, přidáme na stejný princip zeleninu z balení ve vakuu (například 1/4 z 400 gr) a bílkoviny (kupujete například na trh prsíčka o hmotnosti 500 gramů). Takže jste ručně oko, ale s vědomím specifických čísel na BJUK, tvořil vaše jídlo.

Poznámka:

A víte, že občerstvení s vysoce kalorickými potravinami, zejména ořechy / sušené ovoce, neumožňují člověku schudnout. Podvodní kámen, dokonce bych říkal dlažební kámen :), při snackování s užitečnými ořechy a sušenými ovocemi spočívá ve skutečnosti, že množství produktu neodpovídá obsahu kalorií. Jinými slovy, když jste jedli 5-6 sušených meruněk nebo lískových oříšků, nevíte, kolik kalorií je naplněno do sebe. Naše připomínky Vám pomohou porozumět tomu.

Metoda číslo 3. Sklo a lžíce.

Co je vždy v kuchyni po ruce? Samozřejmě, fazetové sklo a jídelní lžičky. To je dost pro měření přísad pro většinu pokrmů. Výhodou této metody je její jednoduchost a rozpočet, neexistují žádné minuty jako takové, protože správné instrukce poskytují přijatelnou přesnost. Proto vás žádáme, abyste milovali a upřednostňovali následující podvázání pro kuchyň.

Ve skutečnosti nyní víte o všech třech způsobech měření vašich porcí, což znamená, že můžete přesněji a přesněji pozorovat (nebo jen začít sledovat) vaši dietu.

Po slovu

Kolik stojí v gramech? To je otázka, na kterou jsme dnes odpověděli. Jsem si jist, že tím, že tyto znalosti prakticky využijete, rychle dosáhnete cílů bruslaře. Proto čteme poznámku až do konce a jdeme provést "poměrky" našich pokrmů. Hodně štěstí!

PS: jak zjistíte, kolik bude viset v gramech?

PPS: pomohl projekt? Pak zanechte odkaz na to ve stavu vaší sociální sítě - plus 100 bodů na karmu zaručeno :)

S úctou a vděčností, Protasov Dmitry.